ダイエットの本質
痩せる脳
食べたい！食べすぎ！
をコントロール。
脳をだませば、痩せられる！
ここのページでは痩せる為に脳をだます方法についてまとめてあります。
次のページの「痩せられる脳とは？」から、それらについて細かく説明してあるのですが、
「知識とか細かいかいことはいいから、どうすればいいのか知りたい」
という方のために、このページでは、次からのページの内容に対し
「どうすればいいいのか？（結果）」
だけまとめました。
「どうすればいいのか？」に対して詳しく知りたくなりましたら、それぞれの説明ページにリンクを張ってありますので、そちらにお進み下さい。
「痩せる脳とは？」のページまとめ
脳科学者の篠原菊紀先生によると
- 人はそもそも、そんなに痩せるようにはできていない。
- 脳をうまくだましてコントロールすることが重要。
- 少ない食事の量で満足できる脳を作る必要がある。
とのこと
痩せる脳を作るために、“毎日の習慣”を心がける。
過食による肥満の人、共通の特徴。
- 食事の時間が一定していない
- 夜遅くまで起きていて睡眠リズムが一定していない
だからどうすればいいのか？
- 午前中に日差しを浴びること
- 適度に運動すること
- 食事を一定の時間に摂ること
これをなくして、痩せる脳作りはならず！
痩せられない脳のクセを知る
「痩せられない脳の悪いクセ1」のページまとめ
脳の悪いクセ１
見ただけで…“食べたくなる”
スイーツ・バイキングの看板をひと目見るなり、頭の中は“おいしそう”“食べたい”という欲求でいっぱいに。これまさに“太る脳”の仕業です
「痩せられない脳の悪いクセ2」のページまとめ
脳の悪いクセ２
いくら食べても“満足しない”
バイキング型式で食べるとき、最初に予定していたいより、はるかに大量のスイーツをい食べてしまう。その理由は、実際の食行動に対する脳の反応が、予測のそれに対して低いから。
脳のだまし方を覚えて、食べたい、食べすぎを解消しよう！
「脳の悪いクセ１の対処法」のページまとめ
食べたくなったときの、脳のだまし方
夜中にどか食いしたくなる。お店のスイーツが全部ほしくなる。
そんな危ない行動に走るのを防ぐテクニックをご紹介。
そのテクニックとは
【１】もっと高級なものを想像してみる。
【２】カラダを動かす。
【３】もっと興奮することを考えてみる
【４】“エア食い”をマスターする！
